A prática regular de exercício é fundamental para todo ser humano, principalmente na terceira idade, quando essa busca é ainda mais importante. O idoso deve se exercitar diariamente, como todo mundo, mas precisa tomar alguns cuidados e realizar atividades que sejam adequadas às suas condições físicas.
O certo é procurar um médico em busca de orientação. O pilates na terceira idade é uma atividade que fortalece a musculatura mais profunda e, assim, ajuda a prevenir doenças como artrose, osteoporose e artrite. Trata-se de uma atividade muito apropriada para o idoso, mesmo porque será feita em seu tempo e ritmo, diante de suas possibilidades.
Os benefícios do pilates na terceira idade
- Melhora o equilíbrio;
- Traz fortalecimento muscular;
- Aumenta a autoestima do praticante:
- Garante uma melhor flexibilidade:
- Melhora a coordenação motora do idoso;
- Traz convívio social.
Onde e quantas vezes praticar pilates?
O ideal é que o idoso procure um estúdio especializado em pilates na terceira idade, coordenado por fisioterapeutas. Desta forma, poderá seguir uma planificação que atenda a questões individuais. A atividade deve ser feita entre intervalos de um dia, portanto o melhor é que seja praticada três vezes na semana.
Como o pilates é feito?
Um pilates na terceira idade bem feito, sob orientação de um especialista no assunto, promove exercícios que têm pouco impacto nas articulações, feitos com movimentos leves e poucas repetições, com prioridade para exercícios de alongamento e fortalecimento muscular.
Reconhecendo suas próprias limitações
Um dos grandes trunfos do pilates na terceira idade é oferecer ao praticante consciência corporal. Isso é importante para todo mundo, é claro, mas é ainda mais para o idoso, que precisa reconhecer suas limitações pessoais, conscientizando-se de suas capacidades, até mesmo para lidar com o envelhecimento e viver melhor. Neste sentido, o pilates é absolutamente apropriado para o idoso.
A Rede Ser conta com um estúdio de fisioterapia para seus moradores
A Rede Ser oferece aos seus moradores um estúdio próprio de fisioterapia, e nosso fisioterapeuta faz um trabalho individual com os moradores que solicitam o serviço. O estúdio é muito bem equipado, inclusive com alguns aparelhos de pilates.