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A prática de Yoga é adequada para a terceira idade? Um idoso tem condições físicas de praticar essa atividade física regular? A resposta para ambas as perguntas é: “sim, com toda a certeza do mundo”! Mais do que adequada, a prática dessa atividade física milenar é recomendada na terceira idade por conta dos inúmeros benefícios que ela promove.

A atividade física regular é condição básica para uma boa qualidade de vida em qualquer idade, mas para o idoso ela passa a ser ainda mais importante. Segundo o fisioterapeuta Diego Mesquita, do residencial sênior Rede Ser, o idoso apresenta uma perda grande da elasticidade e do tônus muscular do corpo, o que pode ser ainda mais intensificado pela falta de exercício físico regular.

Assim como uma alimentação rica em cálcio e a prática regular de exercício físico, o banho de sol, a ingestão de vitamina D e a hidratação são fundamentais para uma boa qualidade de vida na terceira idade. É verdade que todas essas condições são essenciais para a qualidade de vida de qualquer pessoa, seja qual for sua idade, mas o idoso precisa ter um controle ainda maior para gozar de boa saúde.

Uma das doenças mais associadas à terceira idade e considerada um grave problema de saúde pública pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a osteoporose é caracterizada pela fragilidade dos ossos. Para fortalecê-los, os médicos recomendam a prática regular de exercício físico, a ingestão de vitamina D, banhos de sol diários e uma alimentação rica em cálcio. Mas quais são os alimentos que ajudam no combate à osteoporose?