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Conforto e comodidade no nosso quarto de dormir, todos nós precisamos, não importa a idade. Mas além de aconchego, o idoso precisa de segurança. É fundamental que ele se sinta seguro no seu quarto e no banheiro que utiliza diariamente, mesmo porque as estatísticas não enganam: o maior número de quedas na terceira idade acontece justamente em casa.

Existe, então, um quarto adaptado para a terceira idade? Certamente que sim. É preciso garantir a acessibilidade do idoso e lembrar que ele pode ter algumas limitações na hora de se locomover. Portanto um quarto pequeno e entulhado de móveis e objetos certamente não é um quarto adaptado para a terceira idade.

Mas o que é um quarto adaptado para a terceira idade?

Essa resposta é fácil: é um quarto seguro. É um quarto bem iluminado, fácil de se locomover dentro dele, sem tapetes, com fácil acesso aos armários, puxadores adequados nas gavetas, uma cama com colchão adequado e móveis que não representem risco.

Se o idoso dormir em uma suíte, melhor ainda, pois terá um acesso ainda mais fácil ao banheiro. Mas se não for este o caso, o acesso ao banheiro deve ser iluminado de noite com aquelas luzes que são encaixadas nas tomadas, que têm justamente o objetivo de evitar o breu e iluminar levemente a passagem.

Muita atenção ao piso. Pisos antiderrapantes são bem-vindos, mas sabemos que é mais difícil de serem limpos por conta da textura áspera. Evite chãos escorregadios.

E o banheiro?

O banheiro também tem que ser adaptado. O uso de barras de ferro junto ao vaso e na área de banho é fundamental. Tapetes devem ser evitados. A iluminação também deve ser boa e uma dica importante é combinar com o idoso dele não trancar a porta do banheiro, quando utilizá-lo. Explique que sua privacidade será absolutamente respeitada, e trata-se apenas de precaução. Uma solução para isso é ter uma chave de reserva do banheiro.

E a decoração?

Não é porque precisa ser seguro que o quarto não precisa ser bonito e decorado, combinado? Abuse de cores, crie atmosferas, mantenha o quarto bonito e cheiroso e deixe o idoso participar da escolha dos objetos decorativos. Ele merece um quarto seguro e lindo!

As suítes da Rede Ser são adaptadas para a terceira idade: beleza, conforto e segurança

Todos os quartos da Rede Ser são compostos por suítes, para maior conforto de seus moradores. Todas são adaptadas para a terceira idade e um detalhe faz toda a diferença: embora sejam devidamente mobiliadas e decoradas, o morador pode optar por sua própria decoração, pode mandar pintar as paredes da cor que preferir e pode, também, trazer seus próprios móveis. E mais: até a presença do seu pet é permitida. Tudo para que o morador se sinta completamente em casa.

As suítes foram pensadas para atender todas as necessidades do morador. Têm televisão, frigobar, armário, acesso ao Wi-Fi e a porta de entrada é personalizada, com o nome do seu morador. E mais: por medida de segurança, o telefone instalado nas suítes é programado como um botão de emergência, ou seja, basta tirá-lo do gancho que é conectado imediatamente à recepção. As suítes da Rede Ser oferecem beleza, conforto e segurança.

A qualidade de vida que teremos na terceira idade é construída muito antes, quando assumimos ou abdicamos de hábitos saudáveis desde criança, como a prática regular de exercício físico e a adoção de uma alimentação saudável. Mas quais são os indispensáveis 10 hábitos para chegar bem na terceira idade?

1) Atividade física regular

É preciso praticar atividade física regularmente desde cedo. O exercício retarda o envelhecimento, ajuda a prevenir doenças, melhora a coordenação motora e o equilíbrio, traz mais flexibilidade e promove bem-estar. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso se exercitar ao menos três vezes na semana, não menos do que isso.

2) Alimentação saudável

Adotar uma alimentação saudável é fundamental e faz toda a diferença do mundo. Uma dieta rica em cálcio, por exemplo, ajuda a prevenir a osteoporose. Frituras, gordura, enlatados e açúcar em excesso fazem um mal danado, e a conta um dia chega bem alta.

3) Durma bem

Dormir bem também é fundamental para a saúde. A quantidade de sono é pessoal, mas recomenda-se ao menos oito horas de sono com qualidade.

4) Cigarro, não!

Nem precisamos alertar para o mal que o tabaco faz para a nossa saúde, certo?

5) Beba água

O ideal é beber de dois a três litros de água por dia. As principais funções são: regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as células do corpo.

6) Estimule o raciocínio

É preciso exercitar o cérebro desde cedo. Ele também precisa de ginástica para funcionar bem. Aprender línguas e instrumentos musicais, ler e cantar e estudar fazem muito bem ao cérebro.

7) Socialização

Ter amigos é fundamental, bem como amar. Os sentimentos do coração trazem saúde.

8) Consulte um médico regularmente

A prevenção é o melhor plano de saúde! Vá regularmente ao médico, faça check-ups, e isso inclui o dentista e o oftalmologista também.

9) Seja grato à vida

Sim! Otimismo e esperança fazem muito bem à saúde. Cultivar esses sentimentos te tornam uma pessoa melhor. Exercite sua esperança.

10) Saúde mental

Cuide muito bem de sua saúde mental. Fuja do estresse, aprenda a relaxar, saiba respirar, estipular pausas e até meditar.

A Rede Ser zela por seus moradores

A Rede Ser zela pela qualidade de vida de seus moradores. Oferecemos condições para que não se preocupem com questões do dia a dia e possam se dedicar à qualidade de vida. Investimos na socialização dos nossos moradores, oferecemos atividades diversas, cuidamos de sua segurança e conforto e garantimos uma alimentação muito saudável e atividade física regular.

Segundo o relatório anual Worth Health Statistics, de 2019, promovido pela Organização das Nações Unidas (ONU), a expectativa de vida ao nascer está crescendo no Brasil, passando de 69,9 anos para 75,1 anos entre 2000 e 2016. A esperança de vida saudável ao nascer (o número de anos que se esperar viver com saúde plena), por sua vez, passou de 61,5 anos para 66 anos. Já o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta que a expectativa de vida do brasileiro é de 76,3 anos.

Esse crescimento é fruto dos avanços da medicina e de uma crescente conscientização da população em direção à adoção de hábitos saudáveis. Mas será que existe uma fórmula para aumentar a longevidade? Fórmulas prontas com certeza não existem, mas a ciência está aí para comprar que a adoção de alguns hábitos saudáveis podem ajudar – e muito – a viver mais e melhor.

Conheça agora, 10 hábitos saudáveis para aumentar a longevidade.

1) Pratique exercício físico regularmente

Esse é um hábito que devemos ter desde criança. A prática regular de esportes é indispensável para uma boa saúde e qualidade de vida. E é como uma poupança, porque lá na frente os benefícios da atividade física aparecerão ainda mais. A prática de atividade física é fundamental para a longevidade e na busca pela qualidade de vida na terceira idade. Par os idosos, caminhadas, hidroginástica e pilates são excelentes opções.

2) Adote uma dieta saudável

Produtos ultraprocessados devem ser reduzidos drasticamente. Salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes, biscoitos com altíssimas taxas de sódio são inimigos da boa saúde. Reduza o consumo de açúcar, não exagere no café, adote uma dieta rica em cálcio, balanceada e evite excessos. O sobrepeso é uma porta para as mais variadas doenças, e na terceira idade é ainda mais perigoso para a saúde.

3) Invista nas relações sociais

Ter amigos é fundamental para uma vida saudável, mas estar com eles é ainda mais importante. Portanto, não basta ter amigos, é preciso se relacionar com eles. Invista nas boas relações sociais para ter mais longevidade.

4) Tenha objetivos

Sem dúvidas, sonhar é importante a vida toda. Tenha objetivos, metas, desejos e lute por eles. Construa seus sonhos e corra atrás deles. São sempre um ótimo estímulo para a vida.

5) Otimismo e resiliência

Ser otimista e resiliente amplia a nossa longevidade, sem dúvidas. Menos estresse e mais felicidade nos fazem viver melhor e aumenta a nossa longevidade.

6) Cigarro, nunca mais

Se você fuma, é hora de abandonar esse péssimo hábito para sempre. O fumo faz um mal gigantesco e certamente é um dos maiores inimigos da longevidade e da saúde.

7) Consulte regularmente o seu médico

Consultar um médico regularmente, de tempos em tempos, inclusive para check-ups, é importante em todas as idades. Na terceira idade, ainda mais. Visite seu médico regularmente, mantenha-o informado sobre a sua saúde e trate-se quando for necessário.

8) Cante e dance

Cantar e dançar faz um bem danado para o corpo, para a mente e para o espírito. É um exercício maravilhoso, cheio de benefícios, e está a disposição de qualquer um, basta querer.

9) Tenha uma boa rotina de sono

Um sono regular e reparador é fundamental para a nossa saúde. O número de horas ideal não é o mesmo para todos, e o mais importante é a qualidade do nosso, mas recomenda-se entre 6 a 8 horas de sono por dia. Uma rotina regular de sono previne doenças, ajuda na memória, reduz o estresse e traz mais bom humor para a gente.

10) Exercite sua mente

Nossa mente também precisa de ginástica, ainda mais na terceira idade. E uma mente saudável é muito importante para a nossa qualidade de vida. Leia muito, pratique jogos de memória, aprenda uma nova língua ou um instrumento musical, faça jardinagem e estude assuntos que lhe interessam.

A Rede Ser aposta na qualidade de vida e na longevidade de seus moradores

Oferecemos aos nossos moradores qualidade de vida por meio de uma alimentação balanceada e muito saudável, várias atividades regulares, socialização, conforto e respeito. Temos, por exemplo, uma atividade específica para trabalhar a memória deles, realizada com psicólogos e alunos do curso de psicologia da PUC/RJ.

Promovemos, também, uma intensa agenda de atividades sociais, sempre buscando a interação entre os moradores. Temos salão de beleza, biblioteca, salão de fisioterapia, solarium, aula de yoga, de arteterapia, de movimento e muito mais, tudo para oferecer aos nossos moradores cada vez mais qualidade de vida e longevidade.

Mexer com a terra, plantar, ver a planta germinar e crescer são tarefas acessíveis e baratas, que trazem inúmeros benefícios para quem as pratica. São efeitos terapêuticos para a nossa saúde, que trazem bem-estar, paz, tranquilidade e muito prazer. Não à toa, a jardinagem tem sido cada vez mais recomendada por médicos e terapeutas para auxiliar no tratamento e prevenção de doenças crônicas e desequilíbrios emocionais, como a depressão e o estresse.

A jardinagem na terceira idade é extremamente recomendada. É uma atividade leve, que não requer habilidades específicas nem grandes esforços. Em geral, ela é praticada ao ar livre, portanto, antes de mais nada, é uma atividade feita a céu aberto, o que é sempre muito prazeroso e saudável. Além disso, é uma atividade que prevê o convívio social, é realizada no tempo de cada um e tem desdobramentos, o que acaba por compromissar o idoso para novas atividades. É muito bonito e prazeroso ver o germinar de uma flor plantada por nós, não é verdade?

Os benefícios cognitivos da jardinagem na terceira idade

A melhora do funcionamento cognitivo da pessoa da terceira idade é um dos principais benefícios cognitivos que a atividade oferece. Mas estes benefícios são ainda maiores. Há melhora na concentração, estímulo da memória, melhora no cumprimento de metas e aumento da capacidade de atenção. Por isso tudo, a jardinagem oferece benefícios cognitivos importantes para a terceira idade.

Os benefícios terapêuticos da jardinagem na terceira idade

São vários os benefícios terapêuticos da jardinagem na terceira idade. Os principais são:

• Melhora a qualidade de vida;
• Aumenta a autoestima;
• Melhora a sensação de bem-estar;
• Reduz o estresse;
• Melhora o humor;
• Diminui a ansiedade;
• Alivia a depressão;
• Aumenta o autocontrole;
• Melhora o senso de valor pessoal;
• Aumenta a sensação de calma e relaxamento;
• Aumenta a sensação de estabilidade;
• Melhora a satisfação pessoal.

Os benefícios sociais da jardinagem na terceira idade

A jardinagem também traz benefícios sociais para quem a pratica na terceira idade. A integração social é um deles. Mas a atividade também promove a interação social, permite padrões mais saudáveis de funcionamento social e melhora a coesão de grupos e equipes.

Os benefícios físicos da jardinagem na terceira idade

A jardinagem traz vários benefícios físicos para as pessoas da terceira idade. Além da melhora da imunidade e da diminuição do estresse, há redução da frequência cardíaca e promoção da atividade física. Além disso, também ajuda a melhorar as habilidades motoras finas e grossas e, ainda, a coordenação.

Rede Ser tem atividade de jardinagem para seus moradores

A Rede Ser conta com um solarium bonito e extremamente agradável, e é lá que realiza, com frequência, atividades de jardinagem para os seus moradores. Devidamente acompanhados e orientados, eles colocam a mão na terra, plantam e acompanham o crescimento do que plantaram. É uma atividade que tem alta adesão, justamente por ser tão prazerosa.