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Mas é claro que sim! Quem disse o contrário? A felicidade é uma condição humana, está dentro da gente e depende apenas de cada um de nós para acontecer! A felicidade é possível em qualquer tempo, inclusive na terceira idade, por que não?

Vale lembrar que a felicidade depende de valores, certo? Se você pensa que a felicidade é acumular riqueza, ter um carro importado e viajar para o exterior várias vezes ao ano, provavelmente terá dificuldades de ser feliz.

Mas se você acredita que as relações de afeto é que são importantes, que as realizações é que contam, que as vitórias é que nos marcam, muito provavelmente será feliz na terceira idade também. Aliás, principalmente na fase idosa, quando olhará para trás e verá o quanto construiu nessa vida.

É tudo uma questão de perspectiva.

Como ser feliz na terceira idade?

É claro que a velhice nos traz problemas, principalmente de saúde. Isso é natural. Não somos mais tão vigorosos e dispostos, a gana da juventude ficou para trás e o tempo começa a pesar um pouco. No entanto, temos experiências, vivências aos montes, sabedoria e tranquilidade. Temos mais paz na maturidade, disso não há dúvidas.

Mas como ser feliz na terceira idade? Será que existe um “mapa do tesouro”, uma fórmula secreta? Não há uma receita pronta, essa que é verdade, mas algumas condições ajudam muito.

• Uma boa alimentação, sem excessos, ajuda a ter saúde e disposição. E isso ajuda a ser feliz na terceira idade.
• Praticar exercício físico regulamente tem o mesmo sentido da alimentação saudável. Um idoso ativo tem muito mais condições de ser feliz na terceira idade.
• Invista nas relações familiares e interpessoais. Taí uma enorme fonte de prazer e felicidade.
• Aprenda algo, seja informática, uma língua, história, marcenaria, o que for. Aprendizados trazem felicidade.

Tenha fé na vida, nos homens, na natureza. Acredite!

Rede Ser: uma comunidade feliz

Buscamos, exaustivamente, oferecer condições para que nossos moradores sejam essencialmente felizes. Isso faz parte da nossa missão enquanto uma residencial sênior. Nos preocupamos com a alimentação, com a agenda de atividades, com a realização de shows musicais, com a troca entre os moradores, enfim, investimos trabalho para que nossa comunidade seja feliz e unida. Isso nos mobiliza muito!

A verdade é que precisamos investir na qualidade de vida desde o sempre, adotando hábitos saudáveis desde a infância. Fazer atividade física regular, se alimentar saudavelmente, ler, estudar, investir nas relações sociais e dar muita risada são atitudes que devemos promover desde pequenos. É como se fosse uma poupança: vamos guardando saúde e qualidade de vida, que refletirão diretamente quando chegarmos na terceira idade.

Se é preciso fazer por onde para chegar bem na terceira idade, também é preciso ter algumas atitudes que ajudarão muito a manter a qualidade de vida em dia. Neste conteúdo, apresentamos os 10 mandamentos da qualidade de vida na terceira idade. É claro que por si só, essas dicas não nos garantem plena qualidade de vida, mas que ajudam, isso ajudam mesmo. Vamos lá?

1) Independência e ajuda

Busque ser independente, porque na maior parte das vezes você dependerá exclusivamente de si. Mas jamais tenha vergonha de pedir ajuda quando isso for necessário. Aprenda a se colocar, preserve sua independência, lute por isso, mas não abra mão de solicitar apoio em situações específicas.

2) Autoestima em dia

Ter a autoestima em dia é fundamental para se alcançar uma boa qualidade de vida. Ficar se lamentando pelos cantos da casa por causa da idade não te trará nenhum benefício. Entenda que sua idade traz um acúmulo de experiências incrível, e que isso lhe permite ter sabedoria. Use a autoestima a seu favor.

3) Medicamentos na hora certa

Não estamos falando do horário da medicação, mas sim da necessidade. Tome medicamentos apenas quando isso for necessário e, ainda assim, seguindo orientação médica. Muitos idosos se entopem de remédios por qualquer motivo, e isso acaba interferindo negativamente na qualidade de vida.

4) Faça planos e tenha objetivos

Sonhar é para quem está vivo! Faça planos, estabeleça metas, tenha objetivos nesta vida. Vá atrás dos seus sonhos!

5) Sempre é hora de adotar hábitos saudáveis

“A vida inteira fumei, por que parar agora que estou idoso”? “Sempre tomei refrigerantes, não é agora que irei parar”. “Cheguei até aqui comendo frituras, não irei abandoná-las jamais”. Essas frases jamais combinam com qualidade de vida. Se você tem algum hábito ruim, que atrapalha sua saúde, essa é a hora de deixá-lo de lado: agora!

6) Ame

Quem disse que sedução, erotismo, sexo, amor, carinho e prazer têm idade? Não tem não! Amar é um santo remédio, paquerar faz um bem danado e isto traz muita qualidade de vida.

7) Socialização sempre

Invista nas relações sociais. Procure seus amigos de tantos anos e faça novas amizades. Esteja sempre aberto a novos encontros e busque se relacionar ativamente com aqueles que são seus amigos. Além de ocupar o tempo, essa troca traz muitos ensinamentos e sentimentos bons.

8) Dedique-se a novos aprendizados

Aprender uma língua, um instrumento musical ou novos jogos é um baita exercício para a memória e faz um bem danado.

9) Procure se ocupar, mas não apenas diante de uma TV

Busque se ocupar, preenchendo seu tempo com atividades prazerosas. Ver televisão é muito bom, traz informação, emoções e aprendizados, mas se postar diante do televisor por horas faz um mal danado para a sua saúde. Faça cursos, encontre amigos, navegue na internet, cozinhe, cuide de plantas, faça exercício físico regular e até uma sonequinha de leve vale, mas jamais cultive a ociosidade.

10) Atenção aos sete pecados capitais

Soberba, avareza, inveja, ira, luxúria, gula e preguiça são os chamados sete pecados capitais, e nenhum deles combina com qualidade de vida. Fique atento a isso e permita-se ser feliz!

A Rede Ser zela pela qualidade de vida de seus moradores

A Rede Ser acredita que sua função não é apenas oferecer uma moradia digna, confortável e segura para aqueles que a procuram. Investir na qualidade de vida de nossos moradores é uma de nossas missões, e nos dedicamos com afinco a ela, oferecendo atividades extras, socialização, estímulos e condições para que o morador encontre mais prazeres na vida. Temos biblioteca, salão de beleza, salão de fisioterapia, solarium e muito mais, permitindo aos nossos moradores uma qualidade de vida diferenciada.

O uso de calçados inadequados na terceira idade pode provocar riscos que vão além da possibilidade de uma queda. O mal uso do calçado pode afetar a saúde, aumentando o risco de deformidades nos dedos, joanete, problemas de mobilidade, tombos, dor crônica e, a reboque de tudo isso, distúrbios emocionais.

Pessoas idosas perdem parte da elasticidade dos pés e podem sofrer de atrofia muscular, e isso significa menos adaptação aos calçados e maior suscetibilidade a dores gerais e calosidades. A perda do equilíbrio também é comum, e um calçado inadequado pode prejudicar essa questão ainda mais.

Mas quais devem ser os cuidados com os calçados na terceira idade? O mais importante é que o idoso se sinta seguro e confortável. Essas são as duas condições básicas sobre as quais não se pode abrir mão, em hipótese alguma. Segundo os especialistas, chinelos com salto plataforma e sandálias de velcro são as melhores opções.

Existe um calçado ideal para a terceira idade?

Essa é uma resposta pessoal, porque cada um tem sua própria experiência e preferências. Mas algumas recomendações devem ser observadas:

• Tecido maleável: calçados de couro ou com malha apertada pressiona a frente do pé. Materiais maleáveis são mais adequados.
• Apoio no calcanhar: o calcanhar deve ser bem protegido, evitando maiores atritos ao tendão de aquiles.
• Antiderrapante: esse tipo de solado é fundamental porque evitar escorregões.
• Amortecedores: é para absorver o impacto do movimento e tirar a sobrecarga sobre os ossos, mais fragilizados na terceira idade.

Dicas de como escolher o melhor modelo

• Use o tamanho certo, nem maior nem menor do que o seu pé.
• O calçado deve se adaptar ao tamanho e ao peso do idoso, mas precisa ser confortável.
• Não é indicado sapato com salto maior do que dois centímetros. O uso do salto alto deve ser usado com moderação, e em casos especiais, como uma festa, por exemplo. Mas o idoso deve conversar com seu médico sobre isso.
• Opte por modelos mais fechados, pois são mais seguros e oferecem mais firmeza para os pés.
• Solados antiderrapantes e trabalhados evitam escorregões.
• Sapatos ortopédicos são produzidos para oferecer mais conforto e segurança. Utilize-os, se possível.
• Evita calçados que têm costura interna. A pele do idoso é muito sensível e pode se machucar com o uso desse tipo de calçado.

Tênis é adequado?

Até é, e isso depende da pessoa que o utiliza. Porém, opte por um tênis de qualidade. Inclusive, há no mercado inúmeros tênis com velcro, e isso é ótimo porque evita a necessidade de amarrar e desamarrar o calçado a toda hora. Há também modelos com cadarço elástico, que são adequados para a terceira idade também.

E as sandálias abertas?

Sim, sabemos que elas são confortáveis e deliciosas de usar, e são baratinhas. Mas devem ser evitadas porque podem sair facilmente do pé, aumentando o risco de queda.

A Rede Ser está atenta à marcha de seus moradores

Além do uso do calçado ideal, a estrutura física da casa deve estar adaptada ao idoso, para que o risco de quedas seja reduzidíssimo. Tapetes soltos, falta de corrimão nas escadas e falta de barras de apoio nos banheiros são proibidas, certo?

Na Rede Ser, toda a estrutura é adaptada à terceira idade, mas nunca nos descuidamos com os cuidados com os moradores. Nosso setor de enfermagem está sempre atento ao tipo de calçado e mesmo a roupa que o morador está usando, evitando riscos de queda, friagem, etc. O cuidar é contínuo!

Ao longo dos anos é muito comum que a gente tenha perda de memória, principalmente na terceira idade. E isso pode trazer sérios problemas e é motivo de preocupação para muita gente. Mas é possível estimular a memória para que ela esteja sempre tinindo, como se fosse uma musculação para o cérebro.

Estimular a memória é um hábito extremamente saudável, que melhora a nossa qualidade de vida, principalmente na terceira idade. Neste conteúdo, você vai conhecer 5 dicas para reforçar a memória na terceira idade. São dicas simples de adotar, mas que fazem toda a diferença para o nosso cérebro, nos garantindo uma memória muito melhor.

Por que perdemos memória?

Esta é uma pergunta que muita gente se faz e traz muita preocupação. São várias as causas que resultam na perda de memória, desde situações do cotidiano, como o estresse, até doenças diversas, passando, claro, pelo próprio processo natural de envelhecimento pelo qual passamos.

Mas assim como a atividade física regular faz um bem danado para o nosso corpo, a memória também precisa ser exercitada cotidianamente. É preciso fazer ginástico com o cérebro, e isso traz força e saúde para a nossa memória.

Conheça, agora, 5 dicas para reforçar a memória na terceira idade.

1) Dedique-se a jogos cognitivos

Quebra-cabeças, palavras cruzadas, sudoku, jogo de memória, xadrez, dama, gamão, cartas e tantos outros jogos são sempre muito divertidos, ocupam nosso tempo com prazer e são excelentes exercícios para o nosso cérebro.

2) Ler é vida

Ler é um hábito extremamente saudável, lúdico, relaxante e recompensador. Mas também é um exercício maravilhoso para o nosso cérebro. Esteja sempre lendo um livro, revistas e jornais.

3) Novos aprendizados

Aprender uma nova língua, um instrumento musical ou informática, entre outras opções, é um exercício fantástico para a nossa memória. E é motivador também.

4) Tecnologia digital

A tecnologia está aí, a disposição de todos, trazendo muitos benefícios. Navegar na internet, utilizar aplicativos pelo smartphone, fazer videochamadas com o Whatsapp, ler um livro ou jogar jogos no tablet, tudo isso é muito bom para a nossa memória. E o idoso acaba por se inserir socialmente, o que é fundamental para sua qualidade de vida.

5) Música, filmes e arte em geral

Ouvir e cantar músicas, ver filmes e apreciar arte em geral – e falar sobre tudo isso – é excelente para a memória. Cantarolar aquela música que você tanto gosta faz bem para a alma e para o cérebro. Ver um filme e discutir sobre ele depois, também.

Rede Ser: atividade estimula a memória de seus moradores

Em uma parceria com a PUC/RJ, a Rede Ser oferece aos seus moradores uma atividade chamada Treinamento da memória. As atividades regulares são coordenadas por psicólogas da universidade e acontecem duas vezes na semana. O objetivo é estimular, de forma lúdica e prazerosa, as funções cognitivas dos moradores, principalmente a memória. A participação é voluntária, mas a adesão é excelente.

Conforto e comodidade no nosso quarto de dormir, todos nós precisamos, não importa a idade. Mas além de aconchego, o idoso precisa de segurança. É fundamental que ele se sinta seguro no seu quarto e no banheiro que utiliza diariamente, mesmo porque as estatísticas não enganam: o maior número de quedas na terceira idade acontece justamente em casa.

Existe, então, um quarto adaptado para a terceira idade? Certamente que sim. É preciso garantir a acessibilidade do idoso e lembrar que ele pode ter algumas limitações na hora de se locomover. Portanto um quarto pequeno e entulhado de móveis e objetos certamente não é um quarto adaptado para a terceira idade.

Mas o que é um quarto adaptado para a terceira idade?

Essa resposta é fácil: é um quarto seguro. É um quarto bem iluminado, fácil de se locomover dentro dele, sem tapetes, com fácil acesso aos armários, puxadores adequados nas gavetas, uma cama com colchão adequado e móveis que não representem risco.

Se o idoso dormir em uma suíte, melhor ainda, pois terá um acesso ainda mais fácil ao banheiro. Mas se não for este o caso, o acesso ao banheiro deve ser iluminado de noite com aquelas luzes que são encaixadas nas tomadas, que têm justamente o objetivo de evitar o breu e iluminar levemente a passagem.

Muita atenção ao piso. Pisos antiderrapantes são bem-vindos, mas sabemos que é mais difícil de serem limpos por conta da textura áspera. Evite chãos escorregadios.

E o banheiro?

O banheiro também tem que ser adaptado. O uso de barras de ferro junto ao vaso e na área de banho é fundamental. Tapetes devem ser evitados. A iluminação também deve ser boa e uma dica importante é combinar com o idoso dele não trancar a porta do banheiro, quando utilizá-lo. Explique que sua privacidade será absolutamente respeitada, e trata-se apenas de precaução. Uma solução para isso é ter uma chave de reserva do banheiro.

E a decoração?

Não é porque precisa ser seguro que o quarto não precisa ser bonito e decorado, combinado? Abuse de cores, crie atmosferas, mantenha o quarto bonito e cheiroso e deixe o idoso participar da escolha dos objetos decorativos. Ele merece um quarto seguro e lindo!

As suítes da Rede Ser são adaptadas para a terceira idade: beleza, conforto e segurança

Todos os quartos da Rede Ser são compostos por suítes, para maior conforto de seus moradores. Todas são adaptadas para a terceira idade e um detalhe faz toda a diferença: embora sejam devidamente mobiliadas e decoradas, o morador pode optar por sua própria decoração, pode mandar pintar as paredes da cor que preferir e pode, também, trazer seus próprios móveis. E mais: até a presença do seu pet é permitida. Tudo para que o morador se sinta completamente em casa.

As suítes foram pensadas para atender todas as necessidades do morador. Têm televisão, frigobar, armário, acesso ao Wi-Fi e a porta de entrada é personalizada, com o nome do seu morador. E mais: por medida de segurança, o telefone instalado nas suítes é programado como um botão de emergência, ou seja, basta tirá-lo do gancho que é conectado imediatamente à recepção. As suítes da Rede Ser oferecem beleza, conforto e segurança.

A qualidade de vida que teremos na terceira idade é construída muito antes, quando assumimos ou abdicamos de hábitos saudáveis desde criança, como a prática regular de exercício físico e a adoção de uma alimentação saudável. Mas quais são os indispensáveis 10 hábitos para chegar bem na terceira idade?

1) Atividade física regular

É preciso praticar atividade física regularmente desde cedo. O exercício retarda o envelhecimento, ajuda a prevenir doenças, melhora a coordenação motora e o equilíbrio, traz mais flexibilidade e promove bem-estar. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso se exercitar ao menos três vezes na semana, não menos do que isso.

2) Alimentação saudável

Adotar uma alimentação saudável é fundamental e faz toda a diferença do mundo. Uma dieta rica em cálcio, por exemplo, ajuda a prevenir a osteoporose. Frituras, gordura, enlatados e açúcar em excesso fazem um mal danado, e a conta um dia chega bem alta.

3) Durma bem

Dormir bem também é fundamental para a saúde. A quantidade de sono é pessoal, mas recomenda-se ao menos oito horas de sono com qualidade.

4) Cigarro, não!

Nem precisamos alertar para o mal que o tabaco faz para a nossa saúde, certo?

5) Beba água

O ideal é beber de dois a três litros de água por dia. As principais funções são: regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as células do corpo.

6) Estimule o raciocínio

É preciso exercitar o cérebro desde cedo. Ele também precisa de ginástica para funcionar bem. Aprender línguas e instrumentos musicais, ler e cantar e estudar fazem muito bem ao cérebro.

7) Socialização

Ter amigos é fundamental, bem como amar. Os sentimentos do coração trazem saúde.

8) Consulte um médico regularmente

A prevenção é o melhor plano de saúde! Vá regularmente ao médico, faça check-ups, e isso inclui o dentista e o oftalmologista também.

9) Seja grato à vida

Sim! Otimismo e esperança fazem muito bem à saúde. Cultivar esses sentimentos te tornam uma pessoa melhor. Exercite sua esperança.

10) Saúde mental

Cuide muito bem de sua saúde mental. Fuja do estresse, aprenda a relaxar, saiba respirar, estipular pausas e até meditar.

A Rede Ser zela por seus moradores

A Rede Ser zela pela qualidade de vida de seus moradores. Oferecemos condições para que não se preocupem com questões do dia a dia e possam se dedicar à qualidade de vida. Investimos na socialização dos nossos moradores, oferecemos atividades diversas, cuidamos de sua segurança e conforto e garantimos uma alimentação muito saudável e atividade física regular.